„Wie man schnell Gewicht verliert“-Diäten gibt es überall in den Medien, im Fernsehen, auf Websites, am Zeitungskiosk, im Radio, in Zeitschriften und in Büchern.
Die meisten übergewichtigen Menschen möchten wissen, wie sie in einer Woche abnehmen können. Sie wollen zu Recht unbedingt Übergewicht verlieren und greifen nach allem, was ihnen eine schnelle Gewichtsabnahme verspricht. Doch viele dieser „Schnell abnehmen“-Diäten basieren auf falschen Versprechungen und unbegründeten Meinungen und können tatsächlich schädlich und sogar kontraproduktiv sein und zu einer stärkeren Gewichtszunahme führen!
Hier sind nur einige der Mythen und Fehlinformationen, die von Gurus über „schnelles Abnehmen“ verbreitet werden:
-Mythos: Reduzieren Sie Kalorien, Ketoxplode gummies um überschüssiges Körperfett zu verlieren.
-Realität: Kalorienreduzierung lässt den Körper denken, dass er Fett bewahren muss, und so nimmt man zu, anstatt eine Gewichtsreduktion zu erreichen.
-Mythos: Das Befolgen festgelegter Menüs und Ernährungspläne kann beim Abnehmen helfen.
-Realität: Die meisten Diätbücher und Abnehmpläne fördern festgelegte Menüs darüber, was man wann essen sollte. Das funktioniert nie, weil Essensvorlieben und Lebensstile so unterschiedlich sind. Tatsächlich ist es wahrscheinlicher, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie sich Tag für Tag an feste Essenspläne halten, weil Sie entweder hungrig sind oder sich die Monotonie zu sehr langweilt. Wenn Sie dann auf die festgelegten Menüs verzichten, werden Sie schnell wieder an Gewicht zunehmen (und noch mehr), da Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren.
-Mythos: Der Verzehr von Vollkorn- und ballaststoffreichen Lebensmitteln ist gesund und hilft beim Abnehmen.
-Realität: Vollkornprodukte sind nicht gesünder als gemahlene Körner und fördern weder die Gesundheit noch das Abnehmen. Darüber hinaus gibt es zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass eine ballaststoffreiche Ernährung gesundheitsschädlich ist. Ballaststoffe entziehen dem Körper Vitamine und Mineralstoffe. Dies führt zu einer schlechten Ernährung, was wiederum einen sicheren und gesunden Gewichtsverlust verhindert. Wir brauchen nicht viele Ballaststoffe in unserer täglichen Ernährung und es ist sehr einfach, genug davon zu bekommen. Ermahnungen, mehr Ballaststoffe zu essen, sind kontraproduktiv.
-Mythos: Fruchtsäfte machen nicht dick und sind gesund, da sie Teil einer ausgewogenen Ernährung sind.
-Realität: Das Trinken von Fruchtsäften macht dicker und ist ungesünder als jedes andere Lebensmittel. Fruchtsaft versorgt den Körper mit Fruktosezucker, ohne an Ballaststoffe gebunden zu sein – dieser geht direkt ins Körperfett über, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt, und ist viel schlechter für die Gesundheit als selbst Haushaltszucker!
-Mythos: Um Übergewicht zu verlieren, sollte man weniger essen und Sport treiben.
-Realität: Je weniger man isst, desto mehr Fett nimmt man zu, denn jede Art von Nahrungseinschränkung führt dazu, dass der Körper mehr Fett speichert. Wenn Sie mehr Sport treiben, fühlen Sie sich hungriger und erschöpfter, und am Ende stopfen Sie sich mit Junkfood voll, was Sie nur dicker macht. Das Geheimnis besteht darin, auf intelligente Weise zu trainieren, damit Sie sich nicht hungrig und erschöpft fühlen.
-Mythos: Trinken Sie weniger Wasser, um Wassereinlagerungen zu reduzieren und sich weniger aufgebläht zu fühlen.
-Realität: Sie müssen viel Wasser trinken, um Wassereinlagerungen zu verlieren (nicht weniger!). Wenn Sie viel Wasser trinken, „denkt“ der Körper, dass er kein Wasser mehr im Körpergewebe speichern muss, und Sie verlieren schnell überschüssiges Wasser.
-Mythos: Eine gute Möglichkeit, Übergewicht zu verlieren, besteht darin, den Stoffwechsel zu steigern, um schnell Fett zu verbrennen.
-Realität: Ihr Herz sollte sinken, wenn Sie auf solch lächerliche Vorstellungen stoßen. Der Stoffwechsel ist nichts anderes als eine Reihe verschiedener chemischer Reaktionen im Körper. Einige dieser chemischen Reaktionen laufen zu unterschiedlichen Tages- und Nachtzeiten schneller ab als andere, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren. Tatsächlich haben dickere Menschen aufgrund ihrer höheren Körpermasse tendenziell einen höheren Stoffwechsel (d. h. sie verbrennen schneller Fett/Energie). Den Stoffwechsel zum Abnehmen zu nutzen (oder zu kontrollieren) ist so, als würde man mit einem Tischtennisball Tennis spielen (unmöglich!).
Wie man in einer Woche Gewicht verliert, ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen. Und ja, Sie können Übergewicht in einer Woche sicher, schnell und einfach verlieren, wenn Sie wissen, wie. Doch 99 % der Ernährungsratschläge zum schnellen Abnehmen sind völlig falsch. Schlimmer noch: Wenn Sie es nicht richtig machen, werden alle Versuche, schnell abzunehmen, wieder zunehmen und Sie werden am Ende mehr zunehmen als zuvor.
Sie möchten auf keinen Fall in einer Woche abnehmen und in der darauffolgenden Woche wieder alles wieder zunehmen. Jo-Jo-Diäten ruinieren Ihre Gesundheit und verhindern eine Gewichtsabnahme. Sie möchten schnell, aber dauerhaft abnehmen. Alle Menschen sind biologisch gleich. Daher kann es für einen Menschen nur einen besten Weg geben, schnell, sicher und dauerhaft Gewicht zu verlieren.
